Über den Stoffwechsel wurde und wird viel diskutiert und gemutmaßt. Gerne wird er als Kriterium dafür herangezogen, wenn es darum geht, wie ein Mensch beschaffen ist. Für Übergewicht wird dann auch mal ein langsamer Stoffwechsel herangezogen und in vielen Zeitschriften werden die passenden Diäten zur Beschleunigung des eben genannten angepriesen. Doch was hat es nun wirklich damit auf sich und kann durch entsprechende Ernährung etwas getan werden, damit er sich verändert?
Der Stoffwechsel und seine Aufgaben im menschlichen Körper
Der Stoffwechsel, auch Metabolismus genannt, sorgt im Körper für einen reibungslosen Ablauf der Funktionen. Er transportiert die Nährstoffe aus der Nahrung in die entsprechenden Organe und Zellen und sorgt dafür, dass Gift- und Abfallprodukte aus dem Körper transportiert werden. Ihm kommen somit viele wichtige Aufgaben zu, die er tagtäglich auf beste Art zu bewältigen hat. Dabei ist die Annahme, dass es einen langsamen und schnellen Stoffwechsel gibt, gar nicht so falsch. Denn in der Tat kann die eigene Lebensweise dazu beitragen, wie schnell diese Vorgänge vonstattengehen. Um diese zu beschleunigen und positiv zu beeinflussen, kann einiges getan werden. Neben einer gesunden Lebensweise können auch bestens ausbalancierte Produkte dazu beitragen, den Körper zu stabilisieren und die entsprechenden Funktionen zu beschleunigen.
Welchen Einfluss hat die Lebensweise auf den Stoffwechsel?
Die Nahrung, welche dem Körper über den Tag zugeführt wird, hat einen direkten Einfluss darauf, wie die Funktionen des Körpers ablaufen. Wie so oft gilt auch hier, dass Kohlenhydrate aus gesunden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und ballaststoffreichem Getreide sehr positive Auswirkungen haben, während Zucker, Alkohol und weiße Mehlprodukte die Energie drosseln und sich als Speck auf die Hüften setzen. Auch ungesunde und zu viele Fette machen den Stoffwechsel noch träger, während gesunde Proteine dazu beitragen, dass die Fettverbrennung angekurbelt wird. Zusätzlich hilft auch Muskelaufbau und Bewegung dabei, den Körper zu unterstützen und die Funktionen optimal laufen zu lassen.
Weitere wichtige Faktoren, die den Stoffwechsel beeinflussen
Doch nicht nur die Nahrung spielt eine Rolle. Tatsächlich hat das Geschlecht einen Einfluss darauf, wie schnell der Körper Kalorien verbrennt und die Nährstoffe transportiert. Hier sind Männer meist im Vorteil, da sie von Natur aus mehr Muskelmasse besitzen. Diese hilft, die Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und dies können sich auch Frauen zunutze machen, indem sie durch gezielten Muskelaufbau diese stärken und wachsen lassen. Auch das Alter spielt eine Rolle, denn der Stoffwechsel verlangsamt sich mit den zunehmenden Jahren und so wird Abnehmen schwieriger. Doch es geht dabei nicht immer nur darum, Gewicht zu verlieren. Ein gestörter Stoffwechsel kann auch für Hautprobleme und Haarausfall verantwortlich sein und daher ist es dringend erforderlich, ihn auf natürliche Weise anzuregen und die Arbeit zu erleichtern, die er täglich leistet.
Dabei stehen Bewegung und Sport ganz oben auf der Liste, denn ein Mangel daran wird zwangsläufig die Abläufe im Körper herunterfahren, träge und wenig leistungsfähig machen. Wer also mit Müdigkeit oder Abgeschlagenheit zu kämpfen hat, sollte sich unbedingt mehr bewegen und regelmäßig etwas für den Körper tun. Und dies geht bei jedem Wetter, denn ein Spaziergang kann auch im Regen seinen Reiz haben. Und gerade für Menschen, die nie viel Sport gemacht haben, ist dies ein guter Anfang.
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