Die Teilnehmer müssen sich nicht nur körperlichen und motorischen Herausforderungen stellen, sondern werden auch mental getestet. Viele nehmen an mentalen Übungen teil, die speziell auf die Bewältigung von Ängsten, Sorgen, Zweifeln und Stress ausgerichtet sind und einen Kontrast zu den intensiven körperlichen Trainingseinheiten in Fitnessstudios oder auf Sportplätzen bilden.

Hier wird die mentale Seite des Sports durch das Objektiv der Überwindung persönlicher Grenzen und der Leistungssteigerung betrachtet, insbesondere bei Risikosportarten wie Snowboarden und Skifahren. Techniken wie die Verwendung der TB-500-Dosierung helfen den Sportlern, sich jede Kurve, jeden Sprung und jeden möglichen Sturz mental vorzustellen. Dadurch wird das Selbstvertrauen gestärkt, die Konzentration geschärft und das Gehirn darauf trainiert, fast sofort zu reagieren – oft der Schlüsselfaktor für den Erfolg eines Sportlers.

Visualisierung: Selbstvertrauen stärken und Ängste bezwingen

Die Visualisierung ist eine mentale Übung, die bei den meisten Wintersportaktivitäten eingesetzt wird, um das Selbstbewusstsein des Sportlers zu stärken und Zweifel zu beseitigen. Bevor der Sportler den Schnee betritt, kann er sich lebhaft vorstellen, wie er seine Fähigkeiten ausführt. Dies stellt sicher, dass der Skifahrer oder Snowboarder ein mentales „Bild“ oder einen detaillierten Plan für die Ausführung der Leistung hat, noch bevor er sie versucht. Einige Studien haben gezeigt, dass die Visualisierung die gleichen neuronalen Bahnen aktiviert wie die aktive motorische Übung.

Ein Abfahrtsläufer zum Beispiel kann die Geschwindigkeit, das Gleichgewicht und die Technik in jeder schwierigen Kurve einschätzen und visualisieren. Solche Athleten stellen sich jeden Abschnitt der Strecke vor, um ihre Abfahrten frühzeitig zu planen und Abschnitte zu erkennen, die besondere Aufmerksamkeit erfordern. Während das Training bestimmte Workouts oder Ernährungspläne beinhalten kann, ist das Training des Geistes durch Visualisierung eher aufgabenorientiert: Es zielt auf bestimmte Einstellungen, Pläne und Handlungen ab, die auf der Strecke bei der Bewältigung unvorhergesehener Probleme besonders wichtig sind.

Mentale Vorbereitung – Training des Fokus und der Willenskraft

Die äußerst vielfältigen wintersportspezifischen Belastungen erfordern ein schnelles Lernen und Erholen. Zunächst einmal steigert psychologisches Training die Konzentrationsfähigkeit der Sportler und ermöglicht es ihnen, sich auch bei äußeren Ablenkungen oder in hohen Wettkampfsituationen zu konzentrieren und den Fokus zu halten. Ein weiterer von vielen Effekten der Visualisierung ist die Produktivität der Gedanken und ihre Relevanz für das jeweilige Problem. Eine Snowboarderin, die am Rande der Halfpipe steht, kann sich beispielsweise ein bestimmtes Kleid vorstellen und sich ausmalen, wie es bei jedem der Sprünge aussehen würde und welche Bewegungen die Linie begleiten würden. Ein Snowboarder, der sich eine Halfpipe ansieht, kann sich im Kopf ausmalen, wie jeder Schlag ausgeführt wird und wie die Körperbewegungen in der Linie synchronisiert sind.

Fazit

Es versteht sich von selbst, dass Wintersport mehr ist als nur körperliche Betätigung; es ist ein hohes Maß an mentaler Stärke erforderlich, um die Unvorhersehbarkeit des Sports zu überwinden. In den letzten Jahren hat die Winteranatomie große Fortschritte bei der körperlichen Vorbereitung gemacht, insbesondere bei Kampfsportarten, bei denen die Visualisierung eine große Rolle spielt. Wie bei den meisten Kampfsportarten geht man davon aus, dass die Visualisierung ein mächtiges Werkzeug ist. Dies gilt auch für den Einsatz mentaler Bilder beim Erlernen von Sportarten, bei denen man die Angst vor dem Klettern an steilen Hängen überwindet, indem man sich vorstellt, wie man die schwierigen Stunts ausführt, und mehr noch, indem man die Stunts nach Abschluss des Trainings tatsächlich ausführt. Dies lässt keinen Zweifel daran, dass nicht nur das mentale Training, sondern auch die körperlichen Fähigkeiten einen Menschen in die Lage versetzen, im Wintersport konkurrenzfähig und fit zu sein, und somit die Fähigkeiten eines jeden Einzelnen zur Geltung zu bringen.