Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein übermäßig gestresstes Leben führen, gibt es eine Vielzahl von Vorschlägen von Fachleuten für psychische Gesundheit, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen. Stress kann alle Arten von Gesundheitsproblemen verursachen, deshalb ist es ratsam, ihn abzubauen oder Wege zu finden, sich zu entspannen und sich zu erholen. Der erste Schritt besteht darin, etwas Einfaches zu finden, das Ihnen Spaß macht.
Die Beschäftigung mit der Entspannung kann Ihnen helfen, auf sich selbst zu achten, wenn Sie sich gestresst oder besorgt fühlen. Werfen Sie einen Blick auf diese Tipps und Ideen, um zu sehen, wie Entspannung in Ihr tägliches Leben passen kann.
Es gibt einige Möglichkeiten, das Ziel zu erreichen, interessante Dinge zu tun, die Sie vielleicht nicht als Formen der Entspannung in Betracht gezogen haben. Eine Möglichkeit, sich zu entspannen und abzuschalten, ist das Spielen von Online Casino Spielen. Ein interessantes Nebenprodukt der Verwendung von Online Glücksspielen zur Entspannung ist, dass Sie Geld gewinnen und gleichzeitig Ihren Stress abbauen können. Sie können zum Beispiel bei Digibet Online sogar gratis spielen, um Ihren Stress loszuwerden.
Entspannung muss nicht bedeuten, dass Sie stillsitzen müssen – auch sanfte Bewegung kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Wenn Sie daran interessiert sind, aktiver zu werden, um Ihre psychische Gesundheit zu unterstützen, haben wir Ihnen die besten Entspannungstechniken aufgelistet.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung
Wenn Sie lernen, tiefer zu atmen, können Sie sich sehr viel ruhiger fühlen. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Versuchen Sie, Ihre Schultern tief und entspannt zu halten und legen Sie Ihre Hand auf den Bauch – sie sollte beim Einatmen nach oben und beim Ausatmen abflachen. Zählen Sie beim Einatmen. Beginnen Sie damit, beim Einatmen “eins, zwei, drei, vier” und beim Ausatmen “eins, zwei, drei, vier” zu zählen. Versuchen Sie herauszufinden, was für Sie angenehm ist.
Werden Sie kreativ
Wenn Sie sich mit Ihrer künstlerischen Seite in Verbindung setzen, können Sie sich ruhiger und entspannter fühlen.
Versuchen Sie zu malen, zu zeichnen, zu basteln, ein Musikinstrument zu spielen, zu tanzen, zu backen oder zu nähen. Versuchen Sie, sich nicht zu viele Gedanken über das fertige Produkt zu machen – konzentrieren Sie sich einfach darauf, Spaß zu haben.
Verbringen Sie Zeit in der Natur
Der Aufenthalt im Freien und auf Grünflächen kann sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Machen Sie einen Spaziergang in der Natur oder durch einen örtlichen Park und nehmen Sie sich Zeit, um Bäume, Blumen, Pflanzen und Tiere zu beobachten, die Sie unterwegs sehen. Siehe unsere Seite über Entspannungsübungen für einen geführten achtsamen Moment in der Natur.
Verbringen Sie einige Zeit damit, sich am Naturschutz zu beteiligen, sei es beim Graben im eigenen Garten oder bei der Teilnahme an einem lokalen Grünprojekt. Sie können Projekte und Aktivitäten im Freien finden, die Ihrem Mobilitätsgrad entsprechen. Auf unseren Seiten über Ökotherapie finden Sie weitere Informationen darüber, wie Sie Projekte in Ihrer Gegend finden können.
Musik hören
Musik kann Sie entspannen, Sie mit Ihren Emotionen verbinden und Sie von beunruhigenden Gedanken ablenken. Hören Sie sich Ihre Lieblingslieder an. Drehen Sie die Lautstärke auf und tanzen oder singen Sie mit, oder setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und schließen Sie Ihre Augen. Hören Sie der Musik wirklich zu. Können Sie verschiedene Instrumente heraushören? Können Sie einen Trommelschlag oder einen bestimmten Rhythmus hören? Konzentrieren Sie sich auf die Musik, und lassen Sie andere Gedanken verblassen.
Denken Sie an einen Ort, an dem Sie sich entspannt und friedlich fühlen. Sie könnten eine Erinnerung an einen Ort wählen, an dem Sie schon einmal gewesen sind, oder einen Ort, den Sie sich vorgestellt haben. Raum für Entspannung in Ihrem Leben zu schaffen, ist nur ein Teil des Umgangs mit Ihrer geistigen Gesundheit. Auf unseren Seiten zum Umgang mit Stress und Angst finden Sie weitere Vorschläge, wie Sie sich selbst helfen können. Wenn es Ihnen im Moment sehr schwerfällt und Sie die Tipps auf dieser Seite nicht für möglich halten, ist es in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Entspannen Sie sich. Sie verdienen es, es ist gut für Sie, und es dauert weniger Zeit, als Sie denken.
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