Sport sollte man das ganze Jahr über machen, um seinen Körper fit und gesund zu halten. Aber vor allem im Sommer sind viele Menschen bei gutem Wetter motiviert, sich körperlich zu betätigen und sich für den Urlaub oder einfach für sich selbst in Form zu bringen.
Wenn man im Sommer Sport macht, sollte man unbedingt darauf achten, viel zu trinken, damit der Körper nicht dehydriert. Außerdem sollte man die Intensität des Trainings von den Temperaturen abhängig machen. Große Anstrengung in Kombination mit Hitze kann zu Kreislaufproblemen führen.
Aber welche Sportarten eignen sich eigentlich gut für den Sommer?
Übungen und Workouts nach draußen verlegen
Wenn man ein Fan von Kraftsport oder Home-Workouts ist, kann man diese nicht nur Zuhause, sondern auch draußen ausführen. Zum Beispiel Grünflächen im Park eignen sich gut dafür. Man kann einfach seine Yogamatte und benötigte Utensilien wie Hanteln oder Springseile mitbringen und den Sport an der frischen Luft ausführen. Nimmt man seinen Sport sehr ernst, kann man sich nach einem Personal Trainer in der Nähe umschauen. Dieser kann genau auf den eigenen Körper und die Fitnessziele eingehen. Mit ihm gemeinsam kann man im Sommer auch draußen trainieren, ein Workout machen oder joggen gehen.
Spazierengehen, Wandern und Joggen
Da sind wir auch schon direkt beim nächsten Sport, der sich hervorragend für warme Tage im Sommer eignet: Spazierengehen, Wandern und Joggen. Ein Spaziergang ist die leichtere Version und eignet sich für ältere Menschen, aber auch für jeden anderen. Die Bewegung regt den Kreislauf an und hält fit. Außerdem kann man dabei Musik oder einen Podcast hören und die Gegend erkunden.
Wandern und Joggen sind deutlich anspruchsvoller, trainieren aber dafür die Ausdauer und die Muskeln mehr. Der Vorteil ist, dass man durch diese Sportarten die Umgebung kennenlernen und die Natur genießen kann. Außerdem kann man sich immer wieder neue Strecken heraussuchen.
Eine Abkühlung im Sommer – Schwimmen gehen
Schwimmen gehen ist an heißen Sommertagen wohl das beste, was man machen kann. Man hat die Wahl, ob man lieber in eine offizielle Anlage wie das Freibad geht, oder sich lieber nach einem ruhigen See in der Natur umschaut.
Beim Schwimmen wird der gesamte Körper trainiert und vor allem für Arme und Rücken ist die Sportart hervorragend. Für manche wird das Schwimmen auf Dauer langweilig, doch man kann leicht Abwechslung hineinbringen. Neben dem normalen Brustschwimmen kann man Kraulen, Rückenschwimmen und Streckentauchen ausprobieren.
Mit dem Fahrrad fit bleiben und die Natur genießen
Eine letzte Möglichkeit für Sport im Sommer ist das Fahrradfahren. Ähnlich wie beim Joggen, Wandern und Spazierengehen eignet sich auch das Fahrrad gut, um die Natur und die Umgebung zu erkunden. Daher ist das Fahrradfahren ein Sport, der sich gut in den Urlaub integrieren lässt. Entweder nimmt man sein eigenes Fahrrad mit oder leiht sich vor Ort eines aus.
Bei der Sportart werden vor allem die Beine und Gesäßmuskeln trainiert. Mit einem Rennrad schafft man schnell Strecke und kann lange Routen planen. Das klassische City Bike ist für den gemütlicheren Sport und für das Fahren in der Stadt geeignet.
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